心を癒やし導くセラピスト・東洋医学のスペシャリストが提唱する

食べて後悔…半日断食で規則正しい生活を手に入れよう!

 







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Your Life Advisor.

アドラー心理学専攻・東洋医学専攻・介護福祉士。

人生幸せ学研究家・スピリチュアルと日常の繋がり研究家・断食と健康の研究家。

夫と3人の子どもを育てる母を両立奮闘中!!

詳しいプロフィールはこちら。

食べ過ぎて得られるものは、満足感よりも…

大きな後悔…

どうして我慢できなかったんだろう?

欲を出しすぎちゃったり、つい勧められて食べてしまったり…

 

気づけば、イベント事まで日数が無くて焦ったり、着られると思っていた服がキツくて、急遽、新調することになってしまったり…

 

食べても太らない人や食の細い人が羨ましい!!

そんなことを思いため息をついてしまったりしたことはありませんか?

 

私も、昔は、どれだけ食べても太らない体質でした。

自分の体質が健康的に改善された日から、食べたものをしっかりと吸収できるようになって、ダイエットと無縁だと思っていたのに…人生真逆に進んで困っています(笑)

 

でも、「食べたい欲求」に駆られて困ることってありますよね。

 

そんなあなたと共に考えたいのが

「規則正しい生活」というものをテーマに今回はお話したいと思います。

 

 

人は規則正しい生活を苦痛だと思いがちだけど、メリットいっぱいなことを知ってますか?

 

あなたは、「規則正しい生活」というと、どんな生活を想像しますか?

 

こんなことを想像する人が多いのではないでしょうか?

・食事の時間が決まっている

・適度な運動を取り入れている

・早寝早起き

 

これって、できれば理想的と思う人が大半で、実生活に取り入れることって、なかなか難しいですよね。

仕事をしていれば、基礎的な食事は取れなかったりするし…

毎日忙しくて、運動不足が悩みだったりするし…

見たいテレビがあれば、夜更かしもしてしまうし…

 

よーーーーーくわかります!!

私も難しいことが多々あります。

 

 

でも・・・・

こんなメリットがいっぱいなんです!!

 

 

食生活が一定的であると、胃腸は休まりやすく、体調は整いやすくなります。

よって、遅い時間に食べて、翌日胃もたれで苦しむことも無くなるかもしれません。

 

適度な運動習慣があると、たまの外出でも疲れにくく、1日を楽しむことができます。

何より、体を柔軟に保つことで、あらゆる疾患を防ぐ効果も期待できます。

 

早寝早起きは三文の徳という言葉があります。

早く起きれば、1日の行動を早く回すことができたり、余裕が生まれたりします。

早く休むことで、睡眠不足の解消がはかれ、翌日の能率が上がりやすくなります。

 

こう考えてみると…「苦痛」だと感じているままで過ごすことは、なんだか…損をしているような気持になってきますよね。

次に、例題を挙げて、規則正しい生活について、もう少し深く考えてみましょう。

 

 

規則正しい生活の謎を解く、病院(介護施設)・お寺等の修行体験生活から学んでみよう!!

 

次に考えていくのは、実際に規則正しい生活を実践している場所を例題に考えてみましょう。

どんなことが学べるか楽しみですよね!

聞けば、「あぁ~」となることもあるでしょうし、「そっかぁ」と再認識できることもあると思います。

 

病院や施設が規則正しい生活を提供するのは、当たり前!!それが健康的な生活である答え

 

早速ですが…病院や介護施設が不規則に活動しているなんて聞いたことありませんよね?

 

私も過去には、入院生活をしたこともありますし、子どもの付き添い入院もしたことがあります。

また、介護施設で働いていた経験もあります。

それらの経験を踏まえても感じたことです。

 

入院をしたことがある人はわかると思いますが、病院や介護施設の食事の提供時間は

朝7:30~8:00頃

昼11:30~12:00頃

夜17:30~18:00頃

こんな感じのところが多いと思います。

 

↑上の時間を見ると、わかると思いますが…

食事は、10時間の間でという感じです。

 

そして、夕食から次の日の朝の食事までの時間は

12時間以上も空いているんです。

 

 

これは、半日断食の実践とも言える代表的なものなのです。

 

そして、必要のある人や可能な状態である人には、レクリエーションやリハビリテーションが施されると思います。

勿論、個人的な余暇や運動に匹敵するものではないと思いますが、病院や施設も可能な限り個人への対応を行っているはずです。

 

そして、消灯時間は…

21:00~22:00に設定しているところが多いでしょう。

介護施設だと、もう少し早めに消灯時間を設けているところもあるかもしれません。

 

起床時間は、6;00頃

 

どうでしょうか?

病院は、ずっと前から半日断食を推奨し、規則正しい生活を提供してくれる場所であったことが改めてわかると思います。

そして、粗食や薄味を心掛けていることから、食事は美味しさも半減するように言われていますが、体にとっては、適度な栄養を得られるように管理されているんですよね!

 

苦痛に感じるのは、健康な状態ではないことと、家とは違った生活環境や食事であることに問題を感じるのだと思います。

 

 

お寺は、己の心を磨き、食に感謝し、生に感謝する体験のできる場所

 

お寺の修行体験をしたことがあるのは、我が家の長男です。

私たちは、子育てをしている身なので、まだまだ修行体験に出向けるのは…先になりそうです。

 

実際、息子が修行体験に出向いたのは、2018年、中3の夏休みでした。

場所は、名古屋からずっと離れた東京都の西多摩郡にある天光寺というお寺に行かせました。

(片道4時間半の旅)

期間は、5日間の予定だったのですが、台風の影響で1日早く帰宅してきました。

 

こちらのお寺は、夏休みだったこともあり、中高生が主で生活をしていたそうです。

息子の場合は、自発的な志願で行ったので、年齢的には珍しく、他の子たちは、親に連れてこられたような子たちばかりだったようです。

更生施設の一環としても、己を磨く修行場としても利用のできる場所です。

 

お寺での生活は、「与えられる生活」ではなく「自ら見つけ出す生活」をしていたと息子は言います。

山奥ということもあってか、スマホの電波は届かず、お寺に入ったら、外部との連絡は自動的に遮断です。

そこにいる仲間と上手くやれるに越したことはない生活が始まります。

 

食事は、精進料理が中心となって出されます。

日頃、肉食の息子も素材の美味しさを学んできたようです。

 

病院の生活と同じく、6時に起床し、夕食は18頃には食べ、20時には就寝できる状態にするというのが基本的な生活だったようです。

よって食事自体は、半日断食をしている形になり、朝食はお粥なので、更に身体には優しい食生活を送れたようです。

 

早寝早起きは決まりですが、そこは子ども…盛り上がって話し込んだりして、修学旅行気分もあったようでした。

 

運動面というよりは、精神面を強化するためにトライするのがお寺ならではです。

裸足でお百度参り(可哀想なほどずる剥けになっていました)

滝行(礼儀作法を学び、己との闘い…真夏でも冷たかったようです)

写仏(精神統一し続けるのも苦痛を伴うようです)

読経(般若心経を覚えたようです)

掃除(お寺の掃除をします)

洗濯(家で洗濯をしたことがない子でもやらなくては着替えがなくなるので、頑張ってやっていたようです)

 

そんなことやりたくないという声が聞こえてきそうですが…息子は、4日間生活してきましたよ!

知らない人と過ごす自信もついたようですし、精神浄化のできる滝行というものは、とても良い体験になったみたいです。

 

ちょっと息子の話が長くなってしまいましたが、私たちは、日頃、避けるようなことには、私たちが日頃困難に感じることをクリアさせる力があるんじゃないかな?なんて、ちょっと感じませんか?

 

 

【提案】食事の時間を決めることで、胃腸を労わることから始めませんか?

 

言葉で入ると、何でも嫌な感じがしませんか?

 

うちは、断食を推奨し、心身一如を大切に考えているサイトです。

 

でも、その「断食」という言葉は、大きく負荷が掛かるような気がするのです。

そう、過酷な修行であるかのように…

そうではないんだよ!というコラムも書いていますが、やっぱり言葉のニュアンス、文字の先入観は強いものです。

 

あれをしましょう!これをしましょう!は、苦痛に感じる人も多いでしょう。

すべてをトライしなくてもいいのです。

 

まず、考えるのは、「食事から」をスタートラインでいきましょう。

一気に生活リズムを変えても、ストレスになっては元も子もないですからね。

 

ということで、私からの提案は、まず…

「食事の時間を決める」ということをしてみませんか?

無理なことをしようとするから、失敗したり、ストレスを感じたりするものです。

単純に「食べる時間を決める」それだけをトライしてみませんか?

 

あなたの生活リズムに合わせて、食べる時間を決めればいいのです。

 

その条件は、

・食べない時間を12時間

・食べる時間を10時間

誤差、2時間をどちらかで消費

 

それが、必然的に…

半日断食を行っていることになります。

 

 

半日断食で期待できる効果とは?

 

・食生活が整うので、終日胃を休めることなく食べることをやめられる

・胃腸が休める時間を持つことで体は元気になりやすい

・美肌効果

・美髪効果

 

次に、時間が空くことに気づくようになると思うので…

そこで、自分の体に意識が向けば、ストレッチを取り入れたり、ウオーキングに出掛けたり、ジムに通ったり…と、運動面に時間を費やすことのできる時間が生まれやすくなります。

 

これって、一石二鳥でしょう?

 

そして、食事への楽しみが生まれるようになります。

ある程度の制限を持っていると、「何を食べよう…」から「これを食べよう!」と意欲的にもなりやすくなります。

 

そして、体の調子が整ってくると、心も元気になりやすくなります。

それが心身一如の切っても切り離せないカラクリなのです。

 

心が元気になったり、適度な運動も取り入れることができるようになると、睡眠の質は確実に向上していきます。

 

本当は、ガッツリ断食をやりましょう!と、呼び掛けたいところなのですが…

まずはね、時間を決めた生活をトライしてみるという簡単なことから始めてもいいんじゃないかな?と思ったのです。

 

 

【まとめ】食生活を見直すだけで、あなたの生活は好転していく♪

 

これまで、食事制限をしようと思って何度も断念してきたという人

食べ過ぎて、後悔して、また食べて…女性ホルモンのせいだからと自分に言い聞かせをしてきた人

いろんなダイエット法や健康法を試そうとして失敗した人…

いろんな人がいることと思います。

 

ダイエットを目的とすると、本来で言えば、理想の体型があると思うので、達成できそうな気もするのですが、食事の欲求や誘惑というものを断つことは難しいものです。

無理なダイエットは、心を壊すもとにもなります。

 

だからこそ、食事を完全に断たない提案として

半日断食をご紹介しました。

 

目的をダイエット志向より、健康志向の方が達成しやすいですよ☆

健康的であるために車を自転車に、自転車を徒歩に…そんな工夫も前向きにできた方が、あなたの心は明るいはずです。

 

たった1つを整えるだけで、達成感も生まれます。

そうしたら、また次のカリキュラムも増やせますよね☆

そんな感じで、自分を責めずに、長続きできることをトライしていきましょう!

 

 

<合わせて読んで欲しいコラム>

■体質改善の注意事項について

体質改善のおすすめを安易に信用しないで!あなたに合った方法がある

 

■断食で胃腸を休める必要性について

断食で、胃腸を休める必要性とは?私たちは知らずに体を酷使し続けている

 

■断食での空腹対処について

(メインは通常断食を想定で書いていますが、慣れない半日断食にも同じことが言えます)

断食の辛いが楽になる!?酵素ドリンクの飲み方とは?飲むタイミングってあるの?

 

 

 

最後まで読んで下さり、ありがとうございます。

いろんな視点からコラムを書いていますので、他のコラムも読んで下さると嬉しいです。

 

 

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