内からも、外からもキレイになるために有効的なホットヨガ！
注意点を知って、トライしてみよう！！
わたしを好きになるチャンス
近頃は、ホットヨガのスタジオも増えてきて、気になってる方も多いですよね。
ホットヨガをするとどんな効果が期待できるでしょうか？
身体の中から毒素を出すデトックスで、内からキレイになったり、
ヨガのポーズで、身体を柔らかくして、体型をスタイリッシュに変化させたりと、とても身体に良さそうです。
この記事では、実際、ホットヨガのどういうところが良いのか、注意することはないのか見ていきましょう。
[topic color=”orange” title=”こんなあなたに読んで欲しい”]体型のことを気にするけれど、自分の姿勢まで気にしていなかったあなた
キレイに変化したいけれど、どうしたらいいかわからないあなた
ヨガって、今更？と思うあなた
[/topic]ここで、ちょっとためらう気持ちが出てきた方へ向けて
【AYAME２コマ劇場】
１．ヨガって、先入観で体の硬い人にとっては、「やれないもの」と思いがち
２．先入観で、敬遠していたら…何も始まらないことを知っている人は、今日からでもスタートさせているし、その積み重ねだと言うだろう…。
ヨガと鍼灸のルーツをたどっていくと、源流が同じところに行き着くんです。
僕自身、ヨガがどのように伝統を受け継いで発展してきたのか興味があります。
[/lnvoicel]鍼灸師である僕が、どうしてホットヨガを紹介しようと思ったのか
鍼灸の施術は、あなたの不調を確認して、その不調を治すために鍼を刺したりお灸をします。身体の変化を確認しながら、どうしたらいいか判断しながら行っているのです。
ここで、一番の問題は、当たり前のことですが、僕が実際に施術をしなければいけないということです。
普段の健康増進においても、鍼灸の施術で手助けすることはできます。さらに、体型を変化させてスタイルを良くしようという想いには鍼灸だけでは限界があるのです。
健康的にも良く、あなた自身でもできるようになるものを紹介したいというのが、今回書いてみようと思った始まりでした。
それでは、ホットヨガがなぜおススメできるのか、一緒に見ていきましょう！
デトックス効果を高めるには、ヨガよりもホットヨガ！
デトックス効果を高めるために、ホットヨガをお勧めする一番の理由は、高温多湿という空間でヨガを行うということです。
高温多湿という身体にある程度の負担がかかる状況が、デトックスの効果を発揮しやすいと考えます。
なぜ効果が発揮しやすくなるのか、詳しくみていきましょう。
筋肉の伸び縮みをしっかりするので、血行と水分の代謝が加速！
ホットヨガは、高温多湿の空間でヨガのポーズをとっていきます。
ただでさえ、温度が高く、湿気の多いわけですから、血行も良くなりやすく、汗をかくことで水分代謝が活発になるのです。
そのうえで、さまざまなヨガのポーズをとることは、筋肉を伸ばしたり、縮めたりすることになります。
筋ポンプ作用といって、血液を循環させる助けになったり、水分を運ぶ手伝いをすることになるのです。
ホットヨガでは、特に筋肉を動かすのに身体が温まった状態で行えるので、よりスムーズにヨガに入っていけます。
汗とデトックスの関係については、こちらを↓
[kanren url=”https://health-care-iris.com/detox-is-foolish-sweating”]呼吸を意識しながら行うので、気の巡りもしっかりする！
ヨガをしている様子を見ていると、私にこんなポーズ出来るかな？と、身体の柔軟さに目がいくものだと思います。
確かに、ヨガのポーズ自体に意味があり、身体の動きが重要であったりします。
ただ、ヨガの力を発揮するには、ポーズだけでは不十分で、呼吸を巡らせることがとても大事になってくるのです。
この呼吸した気というエネルギーが全身を巡ることが、血行や水分代謝にはもちろんのこと身体の状態を良くしていくことにつながっていきます。
なんだかんだデトックスの主人公は、肝臓と腎臓です
汗をかくことが、デトックスになるんだと誤解されている方が多いですが、あくまでもデトックスを行う主人公は、肝臓と腎臓です。
肝臓と腎臓の働きを助けることにつながるのが、血行を良くしたり、水分の代謝を良くすることになります。
ただ単に、体を酷使して、汗をかいても…それが有効的なデトックスであるとは言い難いのです。
体の循環にも着目し、リラックス効果まで得られるものが好ましい。
それを兼ね備えたホットヨガをすることで、デトックス効果に期待できると考えられる要素になるのです。
肝臓と腎臓がデトックスに何故関係しているのかは、こちら↓
[kanren url=”https://health-care-iris.com/i-labor-the-liver-and-kidney”]ヨガも素晴らしいもの、リラックス感をより高めるのには最適
ホットヨガは、デトックスという視点からは効果を高めやすいですが、常温でのヨガは、より呼吸を意識したり、ポーズを作っていくには集中しやすいです。
この呼吸やポーズに集中できることが、自分を見つめ直すことにもつながり、ストレスの解消であったり、リラックス感を高めることになります。
これまで、ホットヨガとデトックスの関係を見てきました。
続いて、ホットヨガがどのように体型の変化に関わっていくのか見ていきましょう。
体型を変化しやすいホットヨガとは、どんなもの！？
ヨガのポーズには、そのポーズ自体にいろいろな意味があります。
ここでは、ポーズをとっていく中で、体型に対してどんな影響があるのか、どんな変化が期待できるか順にみていきましょう。
身体の中心線を意識して、体幹のバランスが良くなる
ヨガには、チャクラという考え方があり、下腹部のあたりから頭のてっぺんまで背骨に沿う感じで、身体の真ん中を通っています。
ヨガのポーズには、7つあるというチャクラをポーズによってそれぞれ活性化させる意味があるのです。
言い換えると、身体の中心線を意識しながらポーズをとることにつながるので、体幹を整えていくことにもなります。
実際に、いろんなポーズをとってみると、身体の中心線を軸にバランスを保とうとする感じがわかるでしょう。
バランスが整ってくると、身体の軸がしっかりとしてきて、見た目にも姿勢の良さが出てきます。
あなたにも、綺麗な立ち姿が目に浮かびませんか？
その目に浮かんだ姿が、あなた自身なのです。
普段の動きでは使わない筋肉を動かすことで、身体のラインが変化
ヨガのポーズって、普段の生活の中で身近な動きではないですよね。
身体って、そんな風に動かせるのって思うこともあるでしょう。
それだけ、自分が意識しない普段使われていない筋肉が伸びたり縮んたりするのです。
しかも、ヨガのポーズをすることで動くのは筋肉だけではなく、その周りの脂肪であったり、皮膚であったりといろんなものが動くのです。
そういった動きがあると、自然とあなた自身の意識が、動きがある部分にいきます。
この意識と動きが一致してくることで、たるんで気になるところがシュッとしまってきたりするのです。
一朝一夕で変わるものではないですが、身体のラインがだんだんと変化していきます。
筋肉の柔らかさがでて、身体の動きや見た目がしなやかになる
腰痛や肩こりといった何かしらの不調がある方の歩く様子や立ち姿を見ていると、所々に動きの硬さや不自然さが見られます。
日常、何気なく過ごしていても、何らかの不調は自分が気づかなくても抱えているものです。
その不調は、見た目にも出てくるものなんですよね。
どんなに綺麗な洋服を着ていても、メイクをしていても、姿勢が悪かったら…それは、美しい人というよりは…何か残念な人になってしまいますよね。
ぼくは、女性を見るなら、だらーっとした姿勢の女性より、ピシッと立てる女性の方が魅力的に映ります。
ヨガのポーズをとっていくことで、不調を抱えていた部分や硬くなっていた部分がほぐれて柔らかくなってきます。
その柔らかさが、見た目のスタイルにも出てくるようになるのです。
美しく立てる姿勢って、モデルさんでなくても、雰囲気から素敵ですよね！
ホットヨガにも、いい面もあれば悪い面がある
これまで、ホットヨガの良い面を見てきましたが、万能なものはありません。悪くなりうるところもあるので、紹介していきますね。
ホットヨガなので、あたりまえになってしまいますが、高温多湿な環境で行うものです。
暑い真夏のような状況になる訳ですから、ちゃんと対処できなければ、夏バテのように疲労が溜まってしまうことになります。
また、ヨガのポーズは、普段動かさないような筋肉を伸ばしたりするものです。
なんとか正確なポーズをとらなきゃと無理して伸ばそうとすると、逆に傷めてしまうことになりかねません。
ホットヨガとして、良いと思ってやっていることが、違う視点から見れば悪い面にもなり得るのです。
悪い面もちゃんと認識して、水分や塩分の補給をしっかりするようにしたり、無理に筋肉を伸ばすのが正しいのではなく、まずは、呼吸を意識することからやってみるといった対処も必要になります。
【まとめ】ホットヨガを、実際に体験してみよう！
デトックスにも、いろいろなやり方がある中で、ホットヨガを紹介してきました。
ホットヨガの特徴としては、デトックスの主人公である肝臓や腎臓をサポートできるよう血行や水分の代謝を活発にします。
さらに、呼吸を意識することが、気の巡りを良くして、デトックスの効果を上げやすくしています。
一方で、体型の変化にもホットヨガはアプローチしやすく、体幹を中心に見た目の柔らかさが出るような役割があるのです。
内からも、外からもキレイになるために有効的なホットヨガ！
注意点を知って、トライしてみよう！！
わたしを好きになるチャンス
ホットヨガは、設備が整っているところに行く必要があります。
岩盤浴のサービスを提供しているところであったり、ホットヨガを専門的に提供しているところも増えてきました。
近所を探してみると、案外あったりすると思いますよ。
まずは、一度体験してみないと、自分に合うものなのか、どのくらい良いものなのか、判断できないものです。
最初の一歩、行動してみてください。
全国的に展開していて店舗数が多いのは、LAVAというホットヨガの専門施設があります。
ご近所にあるかどうか探してみてください。
デトックスの正体について↓
[kanren url=”https://health-care-iris.com/i-labor-the-liver-and-kidney”]デトックスと汗の関係性について↓
[kanren url=”https://health-care-iris.com/detox-is-foolish-sweating”]デトックスは、体だけじゃなく、心も大切↓
[kanren url=”https://health-care-iris.com/detachment-of-heart-and-body”]つい、上手くいかなくなると悲観したくなる自分を変化させること↓
[kanren url=”https://health-care-iris.com/i-want-to-change-myself”]
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