2017/05/07

やる気が出ない!?自分の能力を発揮しやすくする秘訣!

 




普段の生活の中で、自分の能力を発揮しなくてはいけない場面がどのくらいあるでしょうか?大事な仕事でプレゼンなどの発表があったり、習い事などで大舞台に立つといったことが考えられるでしょうか。

そういった特別なときではなくても、普段の仕事や炊事洗濯などの家事といった普段何気なくこなしていることも、ちょっとした切り替えでいつも以上にできていくようになったら良いと思いませんか。

鍼灸施術の修行の中で身につけてきたことの中で、普段の生活においても役立てることがあるかと思い鍼灸の施術で心がけて取り組んでいることをご紹介していきます。

鍼灸の施術の中で心がけていること

鍼灸の施術をする上で、鍼を刺す技術であったり、ツボを探し出す技術、施術の方針を決める東洋医学の知識など必要なことはたくさんあります。ただ、そういった技術や知識が豊富にあったとしてもたった一つ欠けていると全てを台無しにしかねないものがあります。

それが、姿勢と呼吸です。

姿勢と呼吸を正しくして、能力発揮!

鍼灸の施術において、基本のひとつでありながら、この姿勢と呼吸が正しい状態でないと施術の効果はとても出にくくなります。

とはいっても、正しい姿勢や呼吸が特別に難しいわけでもなく、自然体で体全体が力みのない状態で立ったり座ったりします。また、呼吸もややゆっくりめに吸ったり吐いたりするだけで特に特別なことではありません。

しかし、時にとてもプレッシャーがかかる場面になったり、感情的にイライラしてる時というのは、この姿勢や呼吸は乱れがちになってしまいます。私自身、患者さんに全然治らないけどどうなのってプレッシャーに感じることがあったり、感情的にも乱れるようなことは多々あります。そういう時の自分を見てみると体のいろんなところが固くなっていたり、呼吸がとても浅くなるような感じになります。

そういった体の状況がみることができたならしめたものです。体固くなってるなと思ったら、楽な姿勢にして、固いなと思うところを動かしてほぐしてみるのです。また、呼吸が浅いなと感じたのなら、意識して深呼吸するようにすると体が楽な感じになることはもちろん、心も落ち着いてくるのです。

体が楽な状態で、呼吸がスムーズな時は、自分の持っている能力がしっかりと発揮できるのです。

正しい姿勢と呼吸法

正しい姿勢

一番良い感じなのは、体のどこにも力みがない姿勢です。

私が意識していることは、立っている時は肩幅より少し狭いくらいに足を広げ、肩を落とすように肩幅を広くするようなイメージをします。そして、おへその下あたり力の中心が来るように意識をします。この時、なんとなく足が短くなったかなという感じにもなります。私が、ただの短足だけなのかもしれませんが(笑)

座っている時は、足は自由にして、背筋をある程度伸ばす意識をします。肩も自然に落とすように肩幅を広げます。ここでも、座っている姿勢を支えているのがおへその下あたりにきていると楽な感じになりやすいです。

人それぞれに個性があるように、姿勢にも個性があります。楽にする、自然にするという意識を忘れず、自分なりに姿勢を正してみましょう。

正しい呼吸法

呼吸法のお勧めとしては、数を数えてみることです。これは、数息といって坐禅の中でも取り入れられています。

私は、まず最初は体の中にあるものを息として吐き出します。もう息を出し切ったよというところで、1、2、3、4と数えながら息を吸いこみます。次に、また1、2、3、4と数えながら吸い込んだ息が体の隅々に行き渡るようなイメージをします。最後に、1、2、3、4、5と数えながら、行き渡った息を体から吐き出します。気持ち吐く息を長くした方がいいように感じます。これを数回繰り返し、体が自然体になっていくのを感じます。

呼吸が整ってくると、特に心の落ち着きが感じられるようになります。

正しい姿勢や呼吸法などについて、もっと知りたいと思われる方は、ヨガや座禅、瞑想といったことをテーマに調べてみるといいかもしれません。私も、いろいろ調べたり聞いたりしてみました。いろいろ試してみるうちに、今の形になってきました。皆さんには、他にもっとあった方法があるかもしれません。

普段の生活でも役立てていこう

自分の持てる能力を発揮しきりたいという場面は、普段の生活においてなかなかないかもしれません。ただ、なかなかやる気になれない時であったり、だらけてしまっている時など、気持ちと体のスイッチを切り替えるために姿勢と呼吸を整えてみてはいかがでしょうか。かなり効果が期待できますよ!

本日も読んで下さり、ありがとうございます。

呼吸、姿勢、心、東洋医学

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