「断食」なんて、
楽なはずない！！
つらいに決まってる！！
僕も、奥さんも、そう思って始めたけど…気づけば、３年目にめでたく突入！
もし、「断食」が本当につらいものでしかないのなら、こんなコラムを書こうなんて思わないし、つらいを我慢してまで、継続することも、断食に関するコラムを書き続けることもできない。
それが、単純な証明。
でも、それじゃ伝わらないから…
「断食」のつらいを楽にする方法を紹介しようと思う！
僕は、先輩に「断食はいいよ！」と話だけは聞いていた。
尊敬する先輩の話にも関わらず、断食をしようとは思えなかった。
もう10年も前の話。
あなたと同じで、「断食」に抵抗を持っていたから、行動をしようとは思わなかった。
でも、気づけば、３年目に突入したし、21日間断食もクリアした僕がここにいる。
断食には酵素ドリンクがワンセット？ただの野菜ジュースとは何が違う？
断食をしようと思った時に、ちょっと調べてみると…
「酵素ドリンクがいいよ」と出てきます。
実際のところ、何がいいのかわからないし、飲み方ってあるのかな？
断食をするとなったら、どんなタイミングで飲んだらいいのか知りたいと思いますよね！
酵素ドリンクは、野菜を中心とした食物を酵母菌などによって発酵抽出された飲み物のこと
酵素ドリンクの主な特徴は、大きく3つです。
- 食物が発酵されているものなので、消化や吸収がしやすい。
- 酵母菌などが含まれているので、腸内細菌の環境を変える。
- たくさんの野菜が摂取できるので、栄養の補給になる。
普段は、胃腸で行う消化作業を酵母菌に委託し、酵素ドリンクという形にし、体内に取り入れた時には、消化吸収しやすい栄養である。
野菜ジュースは、酵母菌によって分解されたものではないから、消化吸収しやすいように見えるだけで、栄養素のかたまりとは言えません。
液状な状態ですが、消化するところから、自分でやらなくてはいけないんです。
大きな違いがありますよね！
よって…
断食は、胃腸関係を休めるものなので、酵素ドリンクは断食のサポートとして利用するには良い特徴を持っています。
胃腸を休めると言っても、あまりピンっと来るものではないかもしれませんね。
例えば、本棚にある本は、本の高さや種類などが揃っていて整理されていると、とてもいい感じですよね。
例えて言うなら、そんな感じです。
（胃腸を休めると、身体の調子が整う）
実際に、断食中に酵素ドリンクを飲むと、おどろくほど、胃腸の負担にならない。
プロテインでやった断食は、胃腸の負担を感じたのに不思議。
普段は、脂っこいものを食べたら、胃がムカムカしたり、消化に時間がかかってるなぁ～重いなぁ～
そんな感覚を覚えたりもするのに、不思議なほど、酵素ドリンクは、胃腸に優しい。
※ただし、一般に販売されているすべての酵素ドリンクが、これらの特徴を兼ね備えている訳ではないので、選び方が大事です。
酵素ドリンク選ぶポイントを、実際に販売されている酵素ドリンクを元にコラムにしてみました。
→酵素ドリンクを選ぶポイントは３つ！体質改善を目指せるものは？
なぜ、酵素ドリンクを断食中に飲むことが「良い」って言えるんだろう？
なぜ、断食中に酵素ドリンクをパートナーにすることを勧めるのでしょうか？
断食なのに、取るもの勧めるって、なんだか矛盾した話。
僕は、断食が良さそうと思いつつ、10年放置しました。
その理由は、いたって単純
「空腹に耐えるなんてイヤだから」
お寺の修行や断食のクリニック（一部では青汁のようなものを飲むらしい）では、基本的には、水と塩だけで過ごすみたいです。
ほら、こんなん聞いたら、イヤですよね！
お腹が空くのは、受け入れられないんですよ。
あなたは、どう思います？
それなのに「酵素ドリンクを飲む？！」
もう、頭の中、ごちゃごやになりません？
だから、僕、一生懸命に考えました！！
「断食の目的が違うんじゃない？」
まず、ここに気づいたんです。
お寺で、断食をすると考えると…
精神統一させるための修行の一環で、邪心を消すために奮闘する気がします。
断食を専門に行っている病院ともなると、何かしらの疾患があって、それを改善させるための究極療法。
しかし、酵素ドリンクを飲む断食の目的は、このどちらでもない。
でも、どちらでもないはずの酵素ドリンクを飲む断食の効果には、情緒を安定させたり、精神統一する効果もあるし、体質改善も期待できる。
ちょっと矛盾しているように聞こえるけど、酵素ドリンクを飲むことで、空腹の緩和ができる。
空腹の緩和もできるけれど、胃腸に負担をかけているわけではない。
むしろ、酵素ドリンクは、野菜中心だから、腸内のバランスを整えてくれる効果が期待できる。
でも、断食には変わりないから、食事に対する欲は、ガマンしなくてはならない。
やっぱり、精神統一には、ひと役買ってくれる。
腸内環境が整えば、身体には、うれしいメリットがある。
お通じの感じも変わるかもしれない。
ってことは、ある程度の身体不調は、改善する見込みがある。
あれっ？！
ってことは、空腹をある程度コントロールできて、精神的にも、身体的にも、メリットがあるのなら、酵素ドリンクを飲むことは、かなり有効的なんじゃないか？
僕は、体質改善に期待をして断食を始めました。
お腹が弱い体質で、治せるものなら治したいと思っていたんです。
でも、空腹はイヤだというワガママが行動につながりませんでした。
＜酵素ドリンクを良いと考えられるポイント＞
酵素ドリンクを飲むことで、空腹の緩和ができる。
けれど、食物を取らないから、ある程度の我慢は必要だから、精神統一ができる。
腸内環境を整える効果があるのなら、内側からの体質改善に希望がある。
この条件があるのなら、あなたも断食を考えてみても、大きな損はしませんよね？
お腹も空きにくく、心も磨けて、身体も整うのだとしたら…
そんな朗報ないですよね！
僕が断食を始めたきっかけは、これでした。
酵素ドリンクを厳選して、パートナーにしてみよう！
断食のつらいを楽にする酵素ドリンクの飲み方とは？
酵素ドリンクは、独特の甘みや風味、トロみがあるので、原液のまま飲むことはあまりオススメできません。
原液で飲むのは、オススメできないけれど、この甘みこそ、砂糖などの甘味料では表現できない、自然の、野菜やくだものの甘みです。
基本的には、何かと割ったり、甘みの足しとして活用します。
酵素ドリンクの飲み方としては、大きく5つです。
- サッパリと飲める炭酸割
- スタンダードに水割り
- 無糖のヨーグルトに甘みを足す
- コーヒーや紅茶に甘みを足す
- 煮込み料理などに甘みを足す
ですが、断食中には、少なくとも煮込み料理は食べられませんし、どうしてもお腹が空いてくることが気になりますよね。
断食を過ごしやすく、お腹持ちを考えると、炭酸割が一番オススメです。
あなたが、もし、炭酸が苦手なら、水割りでも大丈夫！
でも、ヨーグルトなどに活用するのは、断食の準備や回復の期間がいいですね。
食事の量を抑えつつ、栄養の補給をすることができます。
また、過度の置き換えをしてしまうと、お腹が緩くなってしまう可能性もありますから、注意。
だから、断食メインよりは、準備や回復の期間がオススメです。
お腹の持ちを良くすることと栄養を補給できるのは、断食を楽にすることにつながるんです！
断食のつらいを楽にする酵素ドリンクを飲むタイミングとは？
なんだかんだ言っても、断食中につらいと１番感じるのは、
やはり空腹なんですよね。
くどいくらいに書いてますが、本当に僕、空腹ダメなんです。
奥さんにいまだに怒られるんですけど…娘の出産の時、お腹が空きすぎて、サポートするには、体力が足りない！！って感じて、パンを食べたんです。
その時のパンは、出産後に販売終了になっていて、「ご褒美に食べよう」って思っていた奥さんの恨みを買いました(笑)
っていうくらい、僕は、空腹がダメなんです。
そんな僕が21日間断食を達成できるって、異常事態ですよね？
なぜ、達成できたと思いますか？
空腹を対処するという知識を僕は知ったからです。
空腹を対処できるということを知らない人は、断食は、壮絶に辛いものだと思うようです。
でも、それは、知識が足りないだけで、誤解です。
少なからず、僕は、何度も断食を行ってきていますが、修行僧のような苦痛を感じることは、ほとんどありません。
空腹感が全くないかと言われれば、そうではありませんが、ある程度のコントロールはできます。
空腹に対処するための酵素ドリンクを飲むタイミングは、たった１つ
お腹が空いてきそうになったら、酵素ドリンクを飲みます。
至ってシンプルな回答です。
たったこれだけのことですが、
お腹が空いた時ではなく、空きそうになった時というのが大事なポイントです。
お腹が空いた時って、あれも、これも「もっと食べたい」となりませんか？
つい、空腹だと、ラーメンとチャーハンと餃子と…って、欲張りたくなります(笑)
だから、空きそうな時くらいに飲むとお腹が落ち着きやすくなります。
小腹が空いた時のおやつが、それほど量を食べなくても済むのと同じ感じかもしれないですね！
断食の準備や回復期間の酵素ドリンクを飲むタイミングは、いつ？
断食の準備や回復期間は、食事をしますが出来る限り食べる量を抑えたり、消化の良いものにしたいです。
なぜなら、
胃腸に負担をかけたくないから。
準備期間を取らないと、過食状態の胃袋は、より、空腹を感じやすくなります。
何より、身体もビックリします。
回復期間を取らずに、通常食を食べようものなら、胃腸がビックリして、消化不良を起こしたり、胃痛に悩まされたりと、体調不良に見舞われる可能性が絶大に高いです！
だから、断食には、準備や回復期間は大切です。
この時の、酵素ドリンクを飲むタイミングは、食前です。
食事の前に飲んでおけば、お腹も満たされやすいですよね。
（ダイエットの鉄板！食前サラダと同じ理屈）
また、酵素ドリンクは、栄養が豊富なので、食事の量が少なくなって、栄養が足りなくなることも防ぐことができます。
普段は、好きなものを食べたいだけ食べたり、無理に、身体のためだからと食べたりしますよね。
僕は、つい、娘の食べ残しを…パクっといっちゃいます。
そのおかげで、そのパクっとが余分で、満腹すぎて、苦しいと思うこともしばしば…（汗）
断食タイムは、「胃腸さん、いつもありがとう」と、お礼を言う時間です。
よ～く考えてみれば、誰よりも、胃腸さんって、自分の意思関係なく、働こうとしてくれているんですよね！
もちろん、他の臓器も。
たくさんある自分の臓器の中で、唯一、お疲れ様って、休ませてあげられるのが…胃腸さんです。
仕事や外出する時の酵素ドリンクの飲み方はどうしたらいいの？
断食の推奨期間は、３日で考えます。
これは、体内にあるものを完全に消化して、排出するまでの時間も考えた上の期間です。
そうなると…断食をしようと思った時、休日だけでは達成できず、仕事などで外出しなければいけない時もあります。
外出する時は、ペットボトルなどで酵素ドリンクをまとまった量を作って持って行けばOK！
お弁当を持参するのと同じ感覚です。
僕の場合は、500mlのペットボトルを状況に応じて、1本か2本持っていくようにしています。
飲み方としては、
普段の水分補給と同じように、お茶などを飲む感覚で少しずつ飲むようにします。
食事や休憩の時間にまとめて飲もうとかはあまり考えていません。
なぜなら、外出中や仕事中に、
大きな空腹がおそってきたら、困りませんか？
外出先だから、空腹をより避けたい！だから、こまめに飲む。
（家ならいつでも飲めるけど、飲まなきゃ、さすがにお腹は空きます）
ただ、断食の期間は、水分の補給が少なくなりがちになってしまいます。
酵素ドリンク以外にも、ミネラルウォーターなどで、意識的にに水分を補給することは心がけることが大切！
【まとめ】酵素ドリンクは、断食を楽に過ごしやすくするアイテムです
断食は、食事をしないから、
「つらいものだ」というイメージがあります。
僕には、断食がつらいとか苦しいといったイメージはありません。
そう思えるのは、断食期間に酵素ドリンクを飲むようにしていることは非常に大きいです。
水だけじゃ、栄養が気になる。空腹が気になる。それじゃ楽しくない。
断食を習慣化すると、ガマンだけの日々ではないことに気づきます。
なにがって、心身の調子の良さに気づくんです！
そして、断食のパートナーとなる酵素ドリンクも、ただ飲めばいいというものではなくて、タイミングであったり、飲み方は大事なポイントです。
最後に、21日間の断食をサポートしてくれた酵素ドリンクを紹介します。
人って、21日間も食事を取らずに生命維持が可能なの？
栄養失調にはならないの？
A.なりませんでした。
不調に見舞われることもなく、ただ、ただ…普通に生活できてしまいました。
なぜなら、自信を持って、信頼できると言える酵素ドリンクをパートナーにできたからです。
それがこちらです ↓ ↓ ↓
→断食・栄養補助食品の酵素ドリンクは自信を持って「優光泉」をお勧めしたい！
