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断食の辛いが楽になる!?酵素ドリンクの飲み方とは?飲むタイミングってあるの?

 







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めったに鍼を刺さない、気持ちの良いお灸をする鍼灸師です。主に、陰陽論や五行論といった東洋哲学を切り口にして記事を書いています。

断食は、定期的に行っていて、鍼灸との親和性を感じながら断食の良さを追究しています。

詳しくは、プロフィールをどうぞご覧下さい。

断食をしようと思った時に、ちょっと調べてみると…

「酵素ドリンクがいい」と出てきます。

実際のところ、何がいいのかわからないし、飲み方ってあるのかな?

断食をするとなったら、どんなタイミングで飲んだらいいのか知りたい。

 

今回は、断食が辛いというイメージを持っているあなたに、断食って結構楽に出来ると思ってもらえるように、酵素ドリンクの飲み方やタイミングをご紹介していきます。

 

それでは、まず酵素ドリンクがどんな飲み物なのか見ていきましょう。

 

 

そもそも、酵素ドリンクは、どんな飲み物なの?

 

酵素ドリンクとは、野菜を中心とした食物を酵母菌などによって発酵抽出された飲み物のことを言います。

酵素ドリンクの主な特徴は、大きく3つです。

  • 食物が発酵されているものなので、消化や吸収がしやすい。
  • 酵母菌などが含まれているので、腸内細菌の環境を変える。
  • たくさんの野菜が摂取できるので、栄養の補給になる。

断食は、胃腸関係を休めるものなので、酵素ドリンクは断食のサポートとして利用するには良い特徴を持っていますよね。

 

実際に利用していても、すごく飢えることもないので、身体としても栄養を補給できていると認識しているのだと感じます。

 

ただし、一般に販売されているすべての酵素ドリンクが、これらの特徴を兼ね備えている訳ではないので、選び方が大事です。

酵素ドリンクの選び方のポイント

 

続いて、酵素ドリンクはどのような飲み方があるのでしょうか?飲み方を見ていきましょう。

 

 

断食を楽にする酵素ドリンクの飲み方

 

酵素ドリンクは、独特の甘みや風味、トロみがあるので、原液のまま飲むことはあまりオススメできません。

基本的には、何かと割ったり、甘みの足しとして活用します。

酵素ドリンクの飲み方としては、大きく5つです。

  • サッパリと飲める炭酸割
  • スタンダードに水割り
  • 無糖のヨーグルトに甘みを足す
  • コーヒーや紅茶に甘みを足す
  • 煮込み料理などに甘みを足す

断食中は、どうしてもお腹が空いてくることが気になりますよね。

断食を過ごしやすく、お腹持ちを考えると、炭酸割が一番オススメです。

 

炭酸が苦手な人は、水割りでも構いません。

 

ヨーグルトなどに活用するのは、断食の準備や回復の期間がいいですね。

食事の量を抑えつつ、栄養の補給をすることができます。

お腹の持ちを良くすることと栄養を補給できるのは、断食を楽にすることにつながっていきますね。

 

 

断食を楽にする酵素ドリンクを飲むタイミング

 

断食で辛いと一番感じるのは、やはり空腹なんですよね。

空腹に対処できることが、断食を楽にすることにつながります。

 

空腹を対処できるということを知らない人は、断食は、壮絶な辛いものだと思うようです。

でも、それは、知識が足りないだけで、誤解です。

少なからず、僕たちは、何度も断食を行ってきていますが、修行僧のような苦痛を感じることは、ほとんどありません。

空腹感が全くないかと言われれば、そうではありませんが、ある程度のコントロールはできるものです。

 

 

空腹に対処するための酵素ドリンクを飲むタイミングは、たった一つです。

 

 

お腹が空いてきそうになったら、酵素ドリンクを飲みます。

至ってシンプルな回答です。

たったこれだけのことですが、

お腹が空いた時ではなく、空きそうになった時というのが大事なポイントです。

 

お腹が空いた時だと、もっと食べたいとなりやすいのですが、空きそうな時くらいに飲むとお腹が落ち着きやすくなります。

小腹が空いた時のおやつが、それほど量を食べなくても済むのと同じ感じかもしれないですね。

 

 

断食の準備や回復期間の酵素ドリンクを飲むタイミング

 

断食の準備や回復期間は、食事をしますが出来る限り食べる量を抑えたり、消化の良いものにしたいです。

この時の、酵素ドリンクを飲むタイミングは、食前に飲みます。

 

食事の前に飲んでおけば、お腹も満たされやすいですよね。

また、酵素ドリンクは、栄養が豊富なので、食事の量が少なくなって、栄養が足りなくなることも防ぐことができます。

 

そもそも、断食の準備や回復期間を持つことは、普段の食事と断食している間のギャップをなだらかにすることで、胃腸関係への負担を減らすことが目的です。

 

酵素ドリンクなど、消化しやすいものを取り入れることで、胃腸関係をいたわってあげましょう。

 

 

仕事や外出する時の酵素ドリンクの飲み方

 

断食をしていたとしても、仕事などで外出しなければいけない時もありますよね。

 

外出する時は、ペットボトルなどで酵素ドリンクをまとまった量を作って持って行くようにするのです。

 

僕の場合は、500mlのペットボトルを状況に応じて、1本か2本持っていくようにしています。

 

飲み方としては、普段の水分補給と同じように、お茶などを飲む感覚で少しずつ飲むようにするのです。

食事や休憩の時間にまとめて飲もうとかはあまり考えていません。

 

ただ、断食の期間は、水分の補給が少なくなりがちになってしまいます。

酵素ドリンク以外にも、ミネラルウォーターなどで余計に水分を補給することは心がけるといいでしょう。

 

 

【まとめ】酵素ドリンクは、断食を楽に過ごしやすくするアイテムです

 

断食は、食事をしないことから、辛いものだというイメージがあります。

 

僕には、断食が辛いとか苦しいといったイメージはありません。

断食が辛いものでないのは、断食の期間に酵素ドリンクを飲むようにしていることは非常に大きいです。

 

余談ですが、先日21日間断食にチャレンジしたばかりです。

この詳しい話は、別コラムにてしますね。

(みなさんには、おすすめしませんが…チャレンジ精神のある方は、トライしてみてください。その際には、酵素ドリンクは、優光泉 をおすすめします。)

 

断食を習慣化することで、得られるものがあるということを認識できると、断食は苦でも何でもないものとなります。

心身の調子の良さにも気付けることは、間違いないでしょう。

そして、断食の相棒となる酵素ドリンクも、ただ飲めばいいというものではなくて、タイミングであったり、飲み方は大事なポイントだと感じています。

 

今回、ご紹介した飲み方以外にも、あなたのライフスタイルに合った飲み方もきっとあるでしょう。

あなたに合った飲み方も見つけてみてください。

 

 

最後まで読んで下さり、ありがとうございます。

いろんな視点からコラムを書いていますので、他のコラムも読んで下さると嬉しいです。

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