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白湯習慣でメリハリを!やる気スイッチオンと休息タイムへのオフをしよう!

「白湯はとても身体に良いですよ」

いつの間にか、よく見聞きするようになった言葉。

最近、芸能人の方も白湯習慣を取り入れていると話題ですよね!

ところで、お水を沸かしただけのもの(白湯)に、どれだけのパワーがあるのでしょうか?

 

私たち「幸せになるスタイルAYAME」でも、4つの提案その①で取り上げているのが、この白湯です。

 

 

Q:どうして、水ではダメなの?温めるメリットはなに??

A:熱というエネルギーを加えることに意味がある!

<解説>

東洋医学では、人体において、こんなことを考えています。

熱という温かさは、人にとって必要なエネルギー(気)です。

水は、身体に不可欠な存在であり、人体の70%は水分でできています。

「気」と「水」が合わさることで、「血」が作られます。

これもまた、人体には、必要不可欠なものです。

よって…

白湯というものは、人にとって不可欠なものを純粋に補充できるものと考えています。

 

何だか、すごそうな気がしてきた!

白湯って、いつ飲むと効果的なのかしら?

イーリス

そうなのよ!これから詳しく解説していくけど、

白湯って、大したことないやつに感じるかもしれないけど、実は、ものすごいパワーの持ち主なんだよ!!

ナタール

 

<白湯を飲むおすすめの時間とは?>

 

白湯を飲むことで、身体のオンとオフのメリハリをつけよう!!

 

【朝に飲む白湯の効果】

  • 休んでいた身体のスイッチをオンにする!!
  • 寝ている間に失った水分の補給!!
  • 熱さというエネルギーを身体のエネルギーとして取り入れる!!

やる気がないって、朝から、ず~んと思い空気になりがちなあなた!

身体をしっかりと起こしてあげることをしてあげませんか?

身体に温かい白湯を取り入れてあげることで、あなたの頭だけでなく、あなたの身体も起きてきますよ!

 

その日、1日を充実したものにしたいと思って、ワクワクして起きるということができていますか?

 

案外、だる~いって感じで起きて、はぁ~今日もまた仕事だ(家事だ)って、うんざり気味で起きたりしていませんか?

 

遠足や旅行に行く当日は、モヤっとすることを考えたり、やる気がないなんてモードには入りませんよね?

 

朝に白湯を飲む習慣は、あなたの好きな朝を迎えて、あなたの好きな1日をスタートさせるための活動スイッチにもなるんですよ!

 

 

【夜に飲む白湯の効果】

  • 活動していた身体のスイッチをオフにする!
  • 温かさで、ホッと一息つこう!
  • ゆっくり休めるように、最低限の水分補給を!

夜になると…考えなくてもいいこを考え始めて、不安になったり、睡眠を削ってしまうようなことをしてしまうことはありませんか?

今日あったできごとならまだしも、どれだけか前のことまで持ち出して…悶々としてしまったり…

 

心も身体も、休息するんだよ!というオフのスイッチを持つことで、夜の不穏対策を同時にすることは大切です。

 

夜は、頑張った心身のリセットに集中したいですよね!

誰しもが、本当は、穏やかな気持ちでお布団に入って、スーッと眠りにつきたいものです。

 

そして、どうせなら、穏やかに眠って、朝起きた時の目覚めはサイコーで、ワクワク起き上がれるような自分でありたいですよね!

そのためには、あなたがきちんと、スイッチオフにすることができていることも不可欠要素になります。

→どうしても、モヤモヤから抜け出せないと思うあなたは「心のトレーニング」も読んでみてくださいね!

 

スイッチのオンオフって、習慣化できたら、本当に素晴らしいよね!

イヤな気持ちからスタートして、イヤな気持ちのまま寝るって…昔はあったなぁ…

イーリス

うんうん!

ずっと、何かのスイッチが入ったままって、プラスだろうが、マイナスだろうが、しんどいことだからね。

オンオフのメリハリは大事よ!

ナタール

 

【生活リズムのメリハリ】

東洋医学では、絶えず、身体のどこかを気が巡っていると考えています。

単純な質問、プラスの気とマイナスの気、どっちがいいですか?と尋ねると、大半の人は「プラスの気がよい」と答えると思います。

 

ポジティブな気持ちに満たされている時は、身体にもプラスの気が巡りやすくなり、ネガティブな気持ちに満たされている時は、身体にもマイナスの気が巡りやすくなっています。

 

やる気がある、ないというのも、この気の巡り方が関係していることもあります。

気のせい…なんて言いますよね(笑)

 

でも、気の巡り方を知らないと、単にポジティブな思考なのに、思うように身体が言うことをきかない!!

なんて、落ち込んでしまうことにもなりかねません。

 

ちょっと、小難しいですが…解説についてきてください!!

 

(日中)

日中の活動している時間は、活動しやすくするために、身体を防衛し、エネルギーを使いやすくするために、身体の外側を気というエネルギーが巡っています。

 

(夜間)

夜間の身体を休ませる時間は、気は体内に入り、身体の内部の栄気を養うために体内を巡回しています。

特に冬、布団から出ている手足が冷たくなって起きることがありますよね?

これは、寝ている間に身体が休んでいるので、手足などの末端には、最低限の巡回しかしていない証拠です。

なので、冷えている部分を発見したら、しっかり身体を休めようとしたんだなぁ~なんて、思い出してみてくださいね!

 

現代の最大の問題点!!

夜間なのに、外も室内も、とても明るく、活動する時と、休む時の境目が難しくなっている。

東洋医学じゃなくても、サーカディアンリズムとか、体内時計という形で、身体には生活のリズムがあることが言われています。

そのリズムを掴むことが難しくなっていることに気づかなくてはいけません。

あーそっか!

今って、電気があるのも当たり前だもんね。

夜になったとはいえ、外だけじゃなくて、家の中も明るいよね。

イーリス

そうそう!

だから、光をずっと浴びていたり、スマホやPCの使い過ぎで、脳が休まらないまま過ごして、いつの間にか夜中…神経が高ぶって眠りにくくなって夜更かしする人が増えたよね。

お店も休むことなく営業しているところも多くなったしね。

ナタール

だからこそ

「オン」「オフ」のメリハリが大事なんです!!

 

今まで、自分の身体の「オン」と「オフ」のスイッチを気にしてきたことはありますか?

 

やる気スイッチに関しては、どうしたら「オン」にできるんだろう?と悩む人も多いと思いますが、朝、活動するためのスイッチを「オン」にして、夜、身体を休めるために「オフ」にしようと心掛けることは、案外難しいことです。

 

なぜなら…

・つい、テレビに夢中になって夜更かし

・動画を見ていて、夜更かし

・LINEをしていて、夜更かし

・SNSを見ていて、夜更かし

誰かと、面と向かってコミュニケーションを取らなくとも、現代の私たちは、これだけのことを一人でもできてしまいます。

そして、気づけば、目がさえて、眠れない…という悪循環や、翌日に眠気を持ち越してしまったりしがちです。

これでは、何かをやろうと決断しても、上手く活動することができません。

 

何より、家族で話し込んでいて夜更かししたとかって、あまり聞かなくなりましたよね。

 

家族の団らんを大事にするよりも、それぞれの持つスマホが、パートナーになってしまっている人も多いはずです。

 

つい、面白い本に夢中で夜更かししましたとか、考え事をしていました。

というよりも、ネットや動画やSNSに夢中で夜更かししてしまうことの方が多いものです。

 

便利になった反面、目の前にいる大切なはずの人とのコミュニケーションの時間は、日々、削減されてしまっているのではないでしょうか?

 

便利すぎる世の中になったからこそ、しっかりと、その便利なものたちとの折り合いをつけて、自分をコントロールしていかなくてはいけないのです。

 

困った時の対処方法を調べることも大事ですが、起きた問題は、当事者同士話し合って和解するという人らしい生活を送ることが少なくなってきましたね。

愚痴を吐くためにネットを眺めたり、同調できるものを探したりと、どちらかというと、逃げ姿勢に近いのが現代人の癖の1つでもあると考えています。

 

だからこそ、メリハリのある生活を心掛けることで、人らしく…いえ、あなたらしい生活をすることが重要課題です。

 

白湯パワーは、それだけではない!!

白湯には、美肌をつくる効果もあるんです!!

 

なぜ、白湯に美肌をつくる効果があると思いますか?

 

そうではなくて…

 

あなたが健康的になっていくから、あなたの肌がその証を見せてくれるんですよ!!

 

白湯にコラーゲンなどの美容成分が入っているわけではありません。

 

水を沸騰させたものです。

 

<白湯を飲むことで>

  • 血行が良くなるから、血色が良くなる
  • 水分補給になるから、肌が潤う
  • 熱というエネルギーを取るから、肌もイキイキしてくる

 

そう、これは、気血水の条件を満たすということになるのです。

 

良い化粧品を…という女性も多いけれど、やっぱり、できれば、内面から良くしたい!そう願う人は多いものです。

 

人の本来の魅力は、塗り固めた美ではなく、内側から溢れるものに感じるのではないでしょうか?

 

この何の変哲もなさそうな白湯には、こんなパワーもあるんですよ!

だから、芸能人の方が、白湯習慣を持つとお肌がキレイになると言うんですね!

 

さぁ、今日から

あなたも朝晩2回の白湯習慣を始めてみませんか?

 

ちなみに…

 

私たちは、毎日この電気ケトルを愛用しています!

象印さんの電気ケトルです。

 

まず、お手入れがしやすいものを!

 

そして、蒸気で子どもが火傷しないものを!

 

その上、早く沸いて、保温機能まである優れもの!!

 

習慣化して、長く続けようと思うと、手間なものは、挫折しやすくなりますよね。

だから、少し高めの電気ケトルを購入しました!

電気ケトルがあるだけで、白湯だけじゃなくて、コーヒーやカップ麺を食べる時にも便利!

我が家は、母と同居なので、食事時のお茶を沸かすのにも重宝しています。

 

以上が、AYAMEからの提案その①白湯習慣でメリハリを!でした。

 

【白湯習慣のまとめ】

  • 白湯を朝と晩の2回飲もう!
  • 朝は、活動スイッチをオンにする効果
  • 夜は、休息のためにオフにする効果
  • オンとオフで、メリハリのある生活を!
  • 合わせて、美肌効果も手に入れよう!

 

<AYAMEからの4つの提案>

白湯習慣…オンとオフのスイッチ(やる気スイッチ)を習慣化させよう!

運動習慣…やる気の持続のための回転力を養おう!

腸内環境の改善…あなたの幸福度を上げ、免疫力アップをしよう!

④心のトレーニング…あなたの頭の中を整理し、向かうべき方向へ進もう!

 

※あなたは、自分の価値について考えてみたことはありますか?

あなたの人生の価値とは・・・?あなたが肯定思考になるためにやるべきこととは?

 

※あなたは、今の自分に不満ばかり持っていませんか?

今の自分に満足するために、あなたが自分自身に気づくべきこと

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